A música tem sido uma parte integrante da vida humana desde a antiguidade, e seu poder de influenciar nossas emoções e estado de espírito é bem conhecido.
No entanto, a música pode ir além do entretenimento e desempenhar um papel importante como aliada da saúde mental.
Neste artigo, exploraremos os benefícios surpreendentes da música para a saúde mental, desde a redução do estresse até a melhoria do sono e da concentração.
Redução do estresse
A música pode ajudar a reduzir o estresse, que é um dos principais fatores que contribuem para problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.
Pesquisas mostram que ouvir música pode reduzir a quantidade de hormônios do estresse no corpo, como o cortisol, e aumentar a liberação de endorfinas, que são responsáveis pela sensação de bem-estar.
Um estudo de 2017, publicado no Journal of Behavioral Medicine, descobriu que ouvir música antes de uma tarefa estressante ajudou a reduzir os níveis de ansiedade em participantes com transtornos de ansiedade. Outro estudo, publicado em 2013 na revista Complementary Therapies in Medicine, descobriu que a música clássica pode reduzir o estresse em pacientes com câncer.
Melhoria do sono
A música também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, o que é essencial para a saúde mental. Um estudo de 2008, publicado na revista Journal of Advanced Nursing, descobriu que a música pode ajudar a melhorar a qualidade do sono em pacientes com distúrbios do sono, como insônia.
Além disso, ouvir música relaxante antes de dormir pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Um estudo de 2015, publicado na revista Journal of Music Therapy, descobriu que a música pode ajudar a melhorar a qualidade do sono em pacientes com transtornos de ansiedade.
Melhoria da concentração
A música também pode ajudar a melhorar a concentração, o que pode ser útil para pessoas com transtornos de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) ou para pessoas que precisam se concentrar em tarefas difíceis. Um estudo de 2019, publicado na revista Frontiers in Human Neuroscience, descobriu que ouvir música clássica pode melhorar a concentração e a memória em indivíduos saudáveis.
Além disso, a música pode ajudar a reduzir a distração e o estresse, o que pode ajudar a melhorar a concentração. Um estudo de 2015, publicado na revista PLOS One, descobriu que ouvir música pode ajudar a melhorar a atenção e a memória em pessoas com TDAH.
A música pode ser uma poderosa aliada da saúde mental, ajudando a reduzir o estresse, melhorar o sono e a concentração. Os benefícios da música para a saúde mental são apoiados por pesquisas científicas e podem ser facilmente incorporados à rotina diária.
Se você está procurando maneiras de melhorar sua saúde mental, ouvir música pode ser uma ótima opção, seja ouvindo música relaxante antes de dormir, colocando uma playlist motivadora durante uma tarefa difícil ou simplesmente se permitindo desfrutar de suas músicas favoritas.
Com seus inúmeros benefícios, a música pode ser uma ferramenta valiosa para ajudar a gerenciar o estresse, melhorar o sono e aumentar a concentração, tornando-se uma prática fácil e acessível para melhorar a saúde mental.
